Advies over hometrainers

Een hometrainer is een van de populairste fitnessapparaten voor thuis. Hometrainers zijn gemakkelijk in gebruik en effectief in het verbranden van calorieën en het verbeteren van de conditie. Je traint je benen, hart en longen zonder je gewrichten zwaar te belasten. En dat alles in het comfort van je eigen huis, wat voor weer het buiten ook is. Een hometrainer is zeer geschikt voor zowel beginners, fanatieke sporters en mensen met bijvoorbeeld zwakke gewrichten of gewrichtspijn.

Alle hometrainers | Top 10 hometrainers

1. Welke hometrainer types zijn er en welke moet je kiezen?

Er zijn 2 verschillende type hometrainers: de klassieke hometrainer en de spinningfiets. De grootste verschillen zitten hem in de manier van gebruik. Weet je welk sportief doel je wilt bereiken, maar weet je nog niet welk toestel je nodig hebt? Lees dan meer over de verschillen in ons hometrainer versus spinningfiets artikel.

Meer: Verschillen hometrainer en spinningfiets

​​​

Klassieke hometrainer

Klassieke hometrainer​​

Een klassieke hometrainer is vergelijkbaar met een stadsfiets. De toestellen beschikken vaak over een ruime keuze aan trainingsprogramma's waarmee je aan verschillende sportieve doelen werkt.

  • Ruime selectie aan trainingsprogramma's.
  • Geschikt voor hersteltrainingen.
  • Minder geschikt voor intensieve trainingen.

​​

Spinningfiets

Spinningfiets

Een spinningfiets is vergelijkbaar met een racefiets. Het duurt dan meestal ook niet lang voor je op hoog tempo bezig bent. Maak tijdens je work-out gebruik van de verschillende weerstandniveaus om de intensiteit te verlagen of te verhogen.

  • Geschikt voor intensieve trainingen.
  • Veel weerstandniveaus.
  • Minder geschikt voor hersteltrainingen.

2. Hoe vaak wordt de hometrainer gebruikt?

Bedenk voor het kopen van een hometrainer goed hoe vaak die gebruikt gaat worden. De hometrainers zijn ingedeeld in twee verschillende klassen, gebaseerd op het gemiddelde aantal uur gebruik per week. Het verschil tussen de verschillende hometrainers zit vooral in de gebruikte materialen. Een hometrainer gemaakt voor meer gebruiksuren is steviger en duurzamer dan een hometrainer voor een lager gebruik. Bedenk goed dat het aantal gebruiksuren al snel oploopt als je de hometrainer met meerdere personen gebruikt.

3. Wat maakt een hometrainer comfortabel in gebruik?

Er zijn een aantal punten, naast bijvoorbeeld de aanwezigheid van een bidonhouder, waar je op kunt letten om een comfortabele training te garanderen.

Vliegwiel

Elke hometrainer heeft een vliegwiel die door het trappen in beweging gebracht wordt. Hoe zwaarder het vliegwiel, hoe natuurlijker en vloeiender de trapbeweging. Een te licht vliegwiel kan leiden tot een wat schokkerige trapbeweging. Het vliegwiel is echter niet het enige waar je naar moet kijken aangezien het type weerstand net zo belangrijk is om een vloeiende trapbeweging te garanderen.

Weerstand

Het type weerstand dat gebruikt wordt in de hometrainer is van grote invloed op de trainingsmogelijkheden en - eigenschappen. De verschillende systemen op de markt zijn: blokrem, bandrem, magneet en elektromagneet (inductie). De eerste twee worden bijna niet meer gebruikt door de hoge slijtage en de vervelende trainingseigenschappen.

Magneetrem
Bij een magnetisch remsysteem wordt de weerstand aangepast door de magneten verder of dichter bij het vliegwiel te bewegen. Dit systeem kan elektronisch of handmatig gestuurd zijn. Bij een handmatig systeem breng je door middel van een draaiknop de magneten dichter of verder bij het vliegwiel. Bij een elektronisch systeem zorgt de computer in samenwerking met een motor voor de juiste weerstand. Het voordeel hiervan is dat er gebruik gemaakt kan worden van vooraf geprogrammeerde intensiteitsprogramma's.

Elektromagneetrem (inductie)
Bij een elektromagnetisch remsysteem, ook wel inductie genoemd, wordt de weerstand geregeld door meer of minder stroom door de magneten te laten lopen. Hierdoor bewegen de magneten zelf niet en treedt er minder slijtage op dan bij een normale magneetrem. Het elektromagnetische systeem reageert snel, is traploos en nauwkeurig in te stellen, kan het wattage meten en is het meest geruisloze systeem. Hierdoor is dit systeem het meest geschikt voor fanatieke sporters die het uiterste uit hun training willen halen.

Zadel en stuur

Verstelbaar zadel

Een comfortabele zitpositie is erg belangrijk om gemotiveerd te blijven om regelmatig te trainen. Naast een in hoogte verstelbaar zadel beschikken sommige modellen over een horizontaal verstelbaar zadel. Hiermee kun je dus niet alleen de afstand tot de trappers maar ook de afstand tot het stuur bepalen. Ook een verstelbaar stuur helpt je om de meeste comfortabele trainingspositie te vinden.

4. Wat heb je nodig om zo effectief mogelijk te trainen?

Hometrainers kunnen veel verschillende, handige functies hebben om trainingen uitdagender, effectiever en leuker te maken. Deze functies kunnen je bijvoorbeeld helpen met afvallen

Meer: Afvallen met een hometrainer

Ergometer

Een hometrainer is ook een ergometer als het mogelijk is om het geleverde vermogen dat wordt gemeten in watts te meten en te regelen. Met een ergometer is het mogelijk conditie goed te testen en het maakt het makkelijker om de conditie te verbeteren. Daarnaast kun je exact op persoonlijke behoeften en doelstellingen trainen zodat je niet té zwaar of té licht traint.

Hartslagmeting

Het meten van de hartslag tijdens de training kan erg handig zijn om effectief te trainen. Door in bepaalde hartslagzones te trainen richt je je juist op de verbranding van vet of bijvoorbeeld het verbeteren van de conditie. Veel apparaten zijn voorzien van handpuls sensoren op de handvatten die de hartslag meten. Soms is het ook mogelijk om via ANT+ of Bluetooth een (meegeleverde) borstband met hartslagmeter te koppelen. Het voordeel hiervan is dat de hartslag ook gemeten wordt als je de handvatten niet vast hebt.

Trainingsprogramma's

Vooraf geprogrammeerde trainingsprogramma's maken trainingen uitdagender en leuker. Hoe meer programma's er zijn, hoe meer keuze je hebt en hoe meer je de trainingen kunt afwisselen. Deze afwisseling is ook beter voor de conditie dan alsmaar hetzelfde programma afwerken. Bij een ergometer kun je daarnaast vaak ook op een bepaald wattage trainen en als er hartslagmeting op de hometrainer zit kun je vaak ook een hartslag gestuurd programma volgen. Hierbij wordt de weerstand zo aangepast zodat je in de juiste hartslagzone blijft.

5. Welke accessoires kun je eigenlijk niet missen?

Trainermat

Trainermatten

Een trainermat is eigenlijk een onmisbare accessoire voor elk fitnessapparaat. Een trainermat voor onder de hometrainer zorgt voor een stabiele, niet gladde, ondergrond. Daarnaast voorkomt het krassen op de vloer en vangt het transpiratie op.

Alle trainermatten

Hartslagsensor

Hartslagsensor

Het trainen in bepaalde hartslagzones zorgt voor een efficiëntere training. Vaak is het mogelijk om via een los verkrijgbare ontvanger of via ANT+ of Bluetooth een hartslagsensor te koppelen voor een nauwkeurige en constante hartslagmeting.

Alle hartslagsensoren

6. Heb je nog vragen?

Wil je meer weten over hometrainers en de bijbehorende accessoires? Onze klantenservice helpt je graag verder bij het kiezen welke hometrainer de beste is voor jou. We zijn 7 dagen per week bereikbaar per telefoon en email of via Twitter of Facebook.

Eerder bekeken door jou