Advies over roeitrainers

Je hebt weinig tijd, maar je wilt wel thuis sporten en het liefst zo effectief en intensief mogelijk. Train dan op een roeitrainer. Met roeien zet je namelijk heel je lichaam aan het werk. Zo werk je niet alleen aan je conditie en aan het kwijtraken van die overtollige kilo's, maar vergroot je tegelijkertijd je spiermassa. Er zijn verschillende roeimachines waarmee je kunt trainen. Maar welke is nu de beste voor jou? Dat leggen we je uit!

Alle roeitrainers | Top 10 roeitrainers

1. Welke verschillende roeitrainers zijn er?

De belangrijkste eigenschap van een roeiapparaat is de weerstand waarmee je roeit. Dit zegt namelijk veel over de kwaliteit van het apparaat en hoe realistisch het roeien aanvoelt. Roeien met lucht- of waterweerstand is het meest realistisch. Roeien met magneetweerstand en elastische weerstand scheelt vooral in je portemonnee.

Luchtweerstand

Luchtweerstand

Hecht je veel waarde aan je techniek en een realistische training? Dan is trainen met luchtweerstand het beste voor jou. Net zoals roeien op water wordt de weerstand bepaald door de kracht die jij uitoefent. Dit betekent hoe harder je aan de kabel trekt, hoe zwaarder het roeien wordt. Deze apparaten produceren veel geluid. Een voordeel hiervan is dat ervaren roeiers aan het geluid horen of hun roeitechniek goed is. De populairste roeitrainers, waarbij de weerstand op basis van lucht wordt bepaald, zijn die van Concept2.

  • Het geluid laat je weten of je de juiste techniek hebt.
  • De weerstand is traploos instelbaar.
  • Luchtweerstand maakt relatief veel geluid.

Waterweerstand

Waterweerstand

Trainen met water geeft de meest natuurgetrouwe roei-ervaring. Niet alleen de ervaring, maar ook het geluid is realistisch. Zo lijkt het net alsof je echt op het water traint. Net als trainen met lucht wordt de weerstand met water groter naarmate je meer kracht levert. De hoeveelheid water in de tank simuleert het gewicht van je boot en bemanning. Of anders gezegd: hoe meer water in de tank des te zwaarder je training. De populairste roeitrainers, waarbij de weerstand op basis van water wordt geregeld, zijn die van WaterRower.

  • Waterweerstand geeft de meest realistische roei-ervaring.
  • De weerstand is traploos instelbaar.
  • De apparaten zijn duur in aanschaf.

Magneetweerstand

Niet alleen roeitrainers, maar ook veel andere fitnessapparaten bevatten een magneetrem. De weerstand wordt dan bepaald door een magneet. Hoe dichter deze magneet bij het vliegwiel staat, des te hoger de weerstand. Deze afstand is eenvoudig aan te passen op de console of met een handmatige schakelaar. Roeien met magneetweerstand is minder realistisch dan roeien met water- of luchtweerstand.

  • Relatief goedkoop in aanschaf.
  • Weerstand eenvoudig in te stellen.
  • Minder realistische roei-ervaring.

Elastische weerstand

Wil je zonder al te veel poespas roeien en vind je het fijn als het apparaat weinig geluid maakt? Kies dan voor elastische weerstand. Deze apparaten zijn namelijk eenvoudig en stil in gebruik. Nadeel is dat je weinig tot geen weerstandniveaus hebt en het roeien minder realistisch is dan bij water-, lucht- en magneetweerstand.

  • Goedkoop in aanschaf.
  • Maakt relatief weinig geluid.
  • Weinig tot geen weerstandniveaus.
  • Minder realistische roei-ervaring.

2. Waar kun je nog meer op letten?

Een aantal eigenschappen mag je niet vergeten te checken bij je zoektocht naar een roeitoestel. Bekijk in ieder geval vooraf goed wat voor railsysteem het apparaat heeft, of er een ergometerfunctie op het toestel zit en of je hartslag gemeten wordt.

Railsysteem

De stabiliteit van een roeimachine wordt mede bepaald door het railsysteem. Hier zit het zitje aan bevestigd en dit zorgt ervoor dat je soepel naar voren en achteren 'glijdt' tijdens het roeien. Beschikt het apparaat over een brede of een dubbele rail? Dan profiteer je van meer stabiliteit tijdens het roeien in vergelijking met een enkele rail.

Ergometer

Bouw jij je trainingen graag heel specifiek op? Dan heb je baat bij een ergometerfunctie. Hiermee zie je namelijk precies hoeveel kracht je levert tijdens het roeien. Het voordeel hiervan is dat je jouw vermogen, uitgedrukt in wattage, kunt koppelen aan het behalen van je sportieve doelen. Stel bijvoorbeeld een wattage in om overbelasting te voorkomen na een blessure of om heel specifiek je prestaties te verbeteren.

Hartslagmeting

Sommige roeimachines zijn voorzien van hartslagmeting. Door een hartslagband tijdens het roeien te dragen krijg je een nauwkeurige meting van je hartslag en maak je je trainingen een stuk effectiever. Wanneer je hierbij ook een hartslagprogramma selecteert, zal het apparaat de intensiteit van je trainingen aanpassen aan de ingestelde hartslagzone. Door in bepaalde hartslagzones te trainen, richt je je bijvoorbeeld op vetverbanding of op het verbeteren van je hart-longconditie.

3. Welke spieren train ik met een roeitrainer?

Roeien is intensief. Dat is duidelijk. Maar wist je dat meer dan 80% van de spieren in je lichaam aan het werk worden gezet tijdens het roeien? De mate waarin je je spieren traint, is afhankelijk van een goede roeitechniek.

Advies over een goede roeitechniek

4. Hoe haal je nog meer uit je roeitrainer?

Trainermat roeitrainer

Gebruik de onderstaande accessoires om nog meer uit je roeiapparaat te halen.

Trainermatten

Trainingen op een roeiapparaat gaan er weleens hard aan toe. Dit betekent dat het toestel, door al je enthousiasme, kan verschuiven. Gebruik een trainermat als ondergrond om krassen op je vloer, én ruzie met je onderburen, te voorkomen.

Alle trainermatten

Hartslagsensoren

Hartslagmeter roeitrainer

Een hartslagsensor wordt niet vaak meegeleverd bij je roeitrainer. Wanneer je efficiënter en doelgerichter wilt trainen zul je deze los moeten aanschaffen. Controleer vooraf goed welke technologie de band moet hebben om aan het apparaat gekoppeld te kunnen worden.

Alle hartslagsensoren

5. Vragen?

Wil je meer weten over roeitrainers en de bijbehorende accessoires? Onze klantenservice helpt je graag verder bij het kiezen welk roeitoestel de beste is voor jou. We zijn 7 dagen per week bereikbaar per telefoon en email of via Twitter of Facebook.

Neem contact op met onze klantenservice.

Eerder bekeken door jou